Une détox numérique après vos heures de travail ? Voici quelques astuces !
Vous souffrez de stress aigu causé par votre smartphone après les heures de travail ? Alors, vous avez besoin d’une détox numérique de toute urgence. Déconnectez-vous et laissez votre esprit se reposer comme il se doit. Décrochez de son smartphone : comment faire ? C’est simple. Grâce à ces 5 conseils (et à un peu de bonne volonté).
Ping. Ping. Ping. Soit vous vous trouvez dans un ascenseur qui s’arrête à chaque étage, soit vous êtes accro à votre smartphone. Vous êtes dans le deuxième cas ? Le changement, c’est maintenant. Mettez votre smartphone et votre ordinateur portable de côté après vos heures de travail et détendez-vous. Sans distraction et sans pression sur vos épaules.
Séparez votre vie professionnelle de votre vie privée
Vous n’avez aucune envie de recevoir des coups de fil tatillons de votre patron le soir, mais ne voulez pas non plus rater le message de votre meilleur ami qui vous invite à aller boire une bière ? L’idéal est de posséder un autre GSM réservé à votre activité professionnelle. Ainsi, dès que vous rentrez chez vous, vous pouvez le mettre dans un placard ou l’éteindre. Bye bye les e-mails du travail, bonjour la vie sociale !
Concluez de bons accords
Les bons accords font les bons amis. Il vaut mieux ne pas décider du jour au lendemain de ne plus être disponible pour le travail après 18h. Il est préférable de d’abord discuter de vos souhaits avec votre patron. Soyez tranquille : la plupart des employeurs se montrent favorables à cette idée. En effet, ceux qui se reposent chez eux sont plus vifs au travail.
Placez systématiquement votre GSM au même endroit
Sur la table du salon, en charge ou à côté de la télévision : il est préférable de poser votre téléphone portable au même endroit lorsque vous rentrez à la maison. De cette façon, vous ne l’emportez pas partout où vous allez et n’êtes pas tenté de consulter vos e-mails aussi rapidement. Ce n’est pas pour autant que vous raterez l’évènement de l’année, à moins que vous n’ayez soudainement la possibilité de gagner un million d’euros grâce à un jeu auquel vous ne vous êtes pas inscrit. C’est toutefois peu probable.
Désactivez les notifications
Votre écran s’allume et votre GSM émet un bip. You’ve got mail. Votre attention se porte alors involontairement sur l’écran. Comment résoudre ce problème ? En désactivant les notifications pour vos nouveaux e-mails. Cela fait immédiatement toute la différence.
Achetez une montre-bracelet et un réveil
Revenez à l’essentiel. Achetez une montre-bracelet. Eh non, nous ne parlons pas de l’iWatch sur laquelle vous recevez vos e-mails et autres messages, mais bien d’une bonne vieille montre avec des aiguilles. Vous n’aurez ainsi plus besoin de consulter votre GSM pour connaitre l’heure. Idem pour les réveils : vous en trouverez de toutes les formes et de toutes les tailles, sans connexion Internet.
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